腰突后怎么池州试药锻炼？邱悬壶

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腰突后怎么池州试药锻炼？邱悬壶
信息编号：31803 发布时间：21-10-01 有效期：长期有效浏览次举报

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　　工作前预先进行腰部的各种准备活动，使肌肉灵敏起到保护作用。抬东西时，选用正确姿势，即在下蹲姿势下，用腿的力气将重物抬起，防止形成腰部损害。经常加强腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力气，以削减腰肌损害时机。腰部已有损害的人，留意保暖，免遭风、寒、湿的侵袭诱发损害。

　　腰突症患者还应留意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不垂头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。

　　腰突症是骨科疾病中常见病和多发病，往常腰痛，腰腿痛，也可能都是腰椎间盘突出症惹的祸。

　　留意保持生理姿势，防止发生腰突出和僵直。在休息时要保持适当的体位，应睡硬板床，取仰卧位，不垫枕头；在站立时，应尽量挺胸收腹；写字时桌子要高一些，椅子要矮一些。凡能引起持续性痛苦的膂力活动应该防止。

　　在恢复期是要留意功用煅炼如：单杠、后倒走路，下蹲，折腰，做些力所能及的煅炼，但要留意尺度，适可和池州试药止，不要过度，特别是单杠。

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