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8个重庆临床试验史密斯机臀部练习,妹纸们赶紧练起来
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  对于大部分亚洲女生来说,天生瘪平的臀线让我们总是自惭形秽。看看ins上各路欧美大妞圆翘的蜜桃臀,真是暗叹老天不公,为啥我们就生不出这样的好身材!

  我们必须承认且接受,不同人种的骨骼和肌肉形态都有很大差异,相比欧美和非裔的丰乳肥臀,亚洲人的身材往往会略显单薄。但是天生不足后天来补。

  下面 教给大家史密斯机臀腿训练动作一套。

  动作一:史密斯深蹲

  动作二:史密斯直腿硬拉

  动作三:单腿史密斯硬拉

  动作四:重庆临床试验单腿箭步蹲

  动作五:进阶版箭步蹲

  动作六:跪式早安式屈体

  动作七:史密斯倒蹬

  动作八:臀冲

  以上这些仅需史密斯完成的臀腿训练,你平时会用到几个。选择适合自己的动作加入到计划中吧,祝大家早日练出理想身材,成为更好的自己。



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