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这三样东贵阳临床试药西正在损害孩子的健康,一定要注意少吃!
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  最近几年,我国儿童高血脂、高血压、糖尿病等慢性病的发病率一直有上升趋势,这其中跟孩子的「重口味」的饮食习惯有关。

  比如现在很多孩子都喜欢吃糖果、饮料、薯片薯条等等食物,就会导致油、盐、糖吃得太多。不过你知道吗,油盐糖吃多了对孩子可是坏处多多。

  孩子重口味,到底有什么危害?今天我来跟大家聊聊重口味饮食的危害。零壹盐吃多了有什么危害?不少家长担心孩子没力气,做饭菜时也喜好多放一点盐。调查显示,叁~陆岁儿童每天人均食盐摄入量达到伍克,陆~壹陆岁人群每天人均食盐摄入量高达近玖克。

  但盐吃多了,对孩子是坏处多多。

  孩子对味道的感知要比大人敏感很多。长期吃太咸、重口味,会让宝宝逐渐丧失对天然食物的喜好,容易养成挑食、偏食的习惯。

  高盐饮食还会影响锌、钙等矿物质的吸收,会导致孩子缺锌缺钙。孩子吃太多盐也会加重肝肾的代谢负担,还会增加高血压风险。

  如果从小就养成高盐饮食习惯,就很容易增加他们长大后患高血压的风险。我国数据发现,壹玖玖壹-贰零壹伍年中国儿童青少年血压水平及高血压的检出率都在增加。

  一些人会担心孩子不吃盐会不会没力气啊。其实,这个完全是误解。食盐中钠(氯化钠)对人体的水盐平衡和神经贵阳临床试药传导确实起到了非常重要的作用。但钠并不是只有食盐可以提供,几乎所有的天然食物中都含有钠。比如自带咸味的海产品(各类海鱼、虾、紫菜等)、自带鲜味的菌菇(蘑菇、香菇等)、自带甜味的南瓜、红薯、枸杞等。

  所以,给孩子做菜也没有必要刻意加很多盐。

  零贰糖吃多了有什么危害?贰零零捌年的一项调查发现,国人人均一年吃掉的糖已达到壹玖.陆公斤,与叁零年前相比整整上升了伍倍。

  如果孩子经常经常吃太多糖,会影响其他食物的摄入,容易导致营养不良。糖吃多了还会长胖,而肥胖又可能会增加患其他疾病的风险,如糖尿病、高血压等慢性病的风险。

  而且,很多人吃完后不及时刷牙、刷牙也不科学,就很容易出现蛀牙。

  零叁油吃多了有什么危害?炸鸡、薯条等等油炸食品都是很多小孩子的最爱,很多家长做菜的时候也喜欢会多放点油,生怕孩子吃不饱。但这样吃,就容易让孩子吃太多的油,非常容易囤积脂肪,导致孩子长胖。

  《中国儿童肥胖报告》指出,我国儿童肥胖率不断攀升,目前主要大城市零到柒岁儿童肥胖率约为肆.叁%,柒岁以上学龄儿童肥胖率约为柒.叁%。零~柒岁肥胖儿童估测有肆柒陆万,柒岁以上学龄儿童超重、肥胖达叁肆玖陆万,加起来近肆零零零万。如果不采取有效的干预措施,这个数据有可能还会继续上升。

  《新英格兰医学杂志》的一份报告估计,中国已成为肥胖儿童数量最多的国度。

  一旦长胖,会增加许多脏器的代谢、排泄负担,还会增加孩子成年后得高血压、高血脂、糖尿病等风险。

  零肆如何清淡饮食?油盐糖虽然好吃,但对孩子的坏处却是多多的。正因如此,我国膳食指南建议,要从小培养儿童清淡口味,有助于形成一生的健康饮食习惯。

  作为家长,我们应该从小就培养孩子养成健康的饮食习惯,做到少油少盐,清淡饮食。

  不过,很多家长也很苦恼:孩子跟家里人一起吃饭,已经习惯了重口味,是不是就没救了?其实,只要我们家长掌握方法,并且以身作则,是可以改变的。

  怎么做呢?建议从这几个方面做起。

  (壹)从开始添加辅食时,就尽量不要加油、盐、糖等调料,让孩子从小就吃食物本身的味道。

  (贰)平时烹调食物时,少用油炸、烤、煎炸等烹调方法,多用蒸煮炖煨等烹调方式。

  (叁) 烹调加工时,注意少放糖和盐等调味料,尽量保持食物的原汁原味,让孩子首先品尝和接纳食物本身的味道,而不是被各种调味料吸引。

  (肆)儿童新陈代谢旺盛,活动量大,水分需求量也大,建立每天喝水尽量喝白开水,不喝含糖饮料。纯果汁也不健康,要尽量不喝,实在想喝,尽量少喝。

  (伍)吃零食时,应当以健康零食为主,比如新鲜水果、坚果、奶制品,高糖、高盐、高脂肪(比如蛋糕、巧克力、饼干、薯片、派等)的零食要尽量少吃。

  (陆)家长做好榜样,全家人一起清淡饮食。把全家人的饭菜都做得清淡点,这样不仅对孩子好,对全家人的健康也有好处。



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