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无油无糖全麦低卡馅饼的制昆明试药员招聘作方法
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  无油无糖全麦低卡馅饼的制作方法

  今天给大家介绍一款无油无糖全麦低卡馅饼该全麦馅饼制作方法简单不仅低卡还饱腹感较强正在减肥减脂瘦身的朋友可以在减脂期食用解解馋现在就来简单说下全麦低卡馅饼的制作方法材料准备全麦面粉和清水即可.

  制作馅饼的时候我们先来制作馅饼皮制作馅饼有四种做法第一种做法是取一个大碗倒入200g的全麦面粉继续加入清水用筷子搅拌均匀形成絮状后再用手揉成光滑的面团盖上保鲜膜后静置半个小时再把面团揉成长条状平均分成几个大小一致的小面团揉成圆形用擀面杖压成薄薄的面团皮.这种做法不用发酵但是做出来的饼皮比较干.第二种做法是把倒入碗中的全麦面粉分成两份其中一份倒入适量的温水搅拌成絮状另外一半倒入适量的凉水也搅拌成絮状最后把这两个部分合并在一起揉成光滑的面团盖上保鲜膜静置半个小时后再揉成长条分成几份压成小面饼皮即可这种做法面饼皮比较软.第三种做法在全麦粉的基础上再加入少量发酵粉加清水搅拌絮状揉成面团静置发酵两倍大后揉成长条分成几份做成面饼皮这样的做法面饼皮就更软了.最后第四种方法面饼皮就更软了具体做法是全麦面粉加鸡蛋昆明试药员招聘和山药泥再做成面饼皮这四种做法都一样只是添加的食物不一样罢了.

  做好馅饼皮后我们就可以包馅料了可以是绿豆泥红豆泥紫薯泥黑芝麻紫米南瓜泥等等不同的馅料卡路里也不一样的正在健身减肥的人士可以参考下这个数据紫薯大约66大卡绿豆大约100大卡红豆大约92大卡南瓜大约45大卡黑芝麻大约100大卡紫米大约75大卡以上数据只做参考哦.

  把馅料用面饼皮做好后起锅烧油加入适量油等待油温达到8分热的时候把包好的馅饼放进去煎熟即可锅要使用不粘锅防止面饼皮粘锅.也可以不用加油直接放下去煎另外火候要小火即可.吃不完的馅饼可以放在冰箱冷冻即可要吃的时候拿出来化一下再放入微波炉烤下即可.

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