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牛奶紫薯泥三明治,10分钟快手营养早餐,上班西宁试药兼职族必
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  紫薯,美味而且营养丰富,低脂饱腹,减肥餐中经常能够看到它的身影,而且它富含的花青素对眼睛很好,是我们平时可以多吃的食物。

  用牛奶、鸡蛋、紫薯泥做成的早餐三明治,简单快手又好吃,很适合上班族的元气早餐。

  做法超级简单,十几分钟就能做好的快手餐,我们一起来学会它吧!

  用料:

  紫薯壹个、吐司(减肥可以用全麦吐司)贰片、鸡蛋壹个、牛奶适量

  步骤:

  壹、先把紫薯洗净去皮,切成片放入蒸锅中蒸熟,筷子能戳透就可以了,取出后用叉子或勺子碾成泥;

  贰、倒入适量的牛奶,把紫薯泥调成黏稠的泥状,喜欢甜的可以放些糖、炼乳、蜂蜜之类的,减肥的话不建议放;

  叁、把鸡蛋打散到一只盘子中,倒入少许牛奶搅拌均匀;

  肆、把吐司去边,把调好的紫薯泥抹在一片吐司上,另外一片盖上,以能黏得住,四边不要溢出紫薯泥为准,

  伍、把整理好的吐司片,放到鸡蛋牛奶液中,把两片面包都浸湿吸收饱蛋液;

  陆、平底不西宁试药兼职粘锅或电饼铛小火烧热,不要放油,把蘸好蛋液的吐司放入锅中,不要急着翻面,底部定型后再翻面,把上下四周都煎熟,成金黄带焦色就可以了!

  成盘后,可以切成小块,更方便食用,配个牛奶、豆浆或是酸奶,美味又营养的一顿早餐!

  让美食变得家常,与家人一起分享,唯爱与美食不可辜负!

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